onsdag 17 november 2010

Stress


Stress är inte kul. På wikipedia kan man bland annat läsa

"Långvarig stress har allvarliga och skadliga effekter på alla organ- och kärlsystem i kroppen, bland annat ökar risken för åderförfettning (artheroskleros), hjärtsjukdomar, diabetes, depression, infektioner och otaliga andra åkommor är relaterade till kronisk stress." (http://sv.wikipedia.org/wiki/Stress)


Det är kanske mest intressant att vi inte haft begreppet stress tidigare, utan det är ett relativt nytt begrepp som vi slänger omkring oss varje dag. I vilket fall är det något man borde se upp för och här kommer lite tips på vad ni kan göra. Hämtat från liu.se Studenhälsan

Tio bästa stresshanteringstipsen

  • Lär dig säga nej! Ett nej betyder att du kan säga ja till dina prioriteringar och ja till dig själv.
  • Regelbunden motion kan förebygga och reducera stress och kan även vara värdefull egen tid.
  • Tänk efter vad som är det värsta som kan hända i en stressad situation - det är sällan en katastrof.
  • Försök att få en stund för dig själv varje dag, boka gärna en tid i din almanacka.
  • Våga ändra på saker som du kan ändra på, släpp taget om det du inte har kontroll över.
  • Ändra på en sak i taget, försök inte att ändra på allt samtidigt.
  • Minska kraven på dig själv - försök att se på dig själv så som du ser på din bästa vän.
  • Planera din dag efter din livsrytm - när på dagen är du mest kreativ, motiverad, trött eller social?
  • Fokusera på dig själv istället för att jämföra dig med vad andra presterar.
  • Välj positiva tankar - hur vi tänker påverkar hur vi mår

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar